4 sätt att lyssna på din kropp

Vår kropp talar ständigt med oss. Du kan höra och dechiffrera dess signaler med kroppsorienterad psykoterapi. Öva specialister talar om sina arbetsmetoder och hur kroppsspråket hjälper till att lösa våra interna problem.

"Att ta hand om din kropp för att din själ ska vilja bo i den," säger det kinesiska ordspråket. Det är svårt att leva om vår kropp ständigt är spänd eller begränsad på grund av stress eller negativa känslor. Fysiska sjukdomar, sjukdomar – ibland den enda manifestationen av våra negativa känslor och upplevelser. Om vi ​​är rädda, vet inte hur eller inte har möjlighet att uttrycka vår rädsla och ångest med ord, de börjar tala kroppens språk, som vi ofta inte kan förstå på egen hand.

Rollen som en översättare från det kroppsliga språket tas av en psykoterapeut. Det finns många tekniker som gör att du kan förstå problemet som stör oss genom arbetet med kroppen. Vi frågade fyra psykoterapeuter om hur de dechiffrerar signalerna i vår kropp.

1. Återställ

Psykologier: Vilka kroppssignaler uppmärksammar du?
Nifont Dolgopolov: Jag ser hur under vår konversation uttrycket och klientens pose förändras, vad som händer med hans andetag. Jag är intresserad av kroppsrörelser som förbättrar betydelsen av ord eller omvänt motsäger det. Ibland, när visuell observation inte räcker, tar jag klienten i handen eller berör ryggen för att känna vad som händer med hans kropp.

Hur tolkar du dessa signaler?

Jag analyserar kopplingen mellan rörelser med hur klienten beskriver problemet, och framför allt med det faktum att han känner sig just nu. Samtidigt frågar jag om han inser att dessa rörelser är förknippade med känslor, minnen. Jag får också reda på vilken betydelse den här eller den kroppssignalen har för honom.

Vad kan vara den information som mottagits för?

Observationer av de processer som äger rum med kroppen lär klienten bättre att förstå sambandet mellan dem och hans psykologiska problem. Detta räcker ofta för att återställa mental självreglering.

Klienthistoria

Mikhail, 38 år gammal, vände sig till mig på grund av svår ryggsmärta, vilket vridit honom så mycket att han ofta inte ens kunde komma till kontoret. Under diskussionen blev problemet tydligt att smärtan visas i ögonblick då Mikhail skulle fatta ett svårt beslut. I dessa situationer förlitade han sig vanligtvis bara på sig själv och vägrade att stödja nära och kära och affärspartners. Nu visas smärtorna som uppstod ganska ofta ungefär var sjätte månad, när Mikhail känner sig hjälplös igen. Men så snart han inser deras sak passerar de.

2. Svårt att befrias

Psykologier: Vilka kroppssignaler uppmärksammar du?
Alexander Hirschon: Först och främst hur en person rör sig, vilka strategier han använder under dansen. Men inte mindre viktigt är att han eller hon inte gör det i det ögonblicket. Jag observerar vad som råder i rörelse och vad som inte används lite, liksom hur en person interagerar med rymden.

Hur tolkar du dessa signaler?

Jag letar alltid efter tolkning med klienten. Ibland hittar vi något viktigt, upptäcker och utforskar de universella rörelserna. Till exempel ofullständighet: En person börjar röra sig energiskt och plötsligt stannar, eftersom han inte är säker på att han agerar korrekt. Men det var möjligt att "stanna" med denna rörelse lite längre, lyssna på dig själv, förstå var du ska gå vidare. Men i alla fall behöver vi tid för att spåra de väsentliga, inte tillfälliga trender som kroppen talar https://www.cafedornonville.com/varfor-man-alskar-fruar-men-fortfarande-har/ om i rörelse.

Vad kan vara den information som mottagits för?

För det första kan du arbeta i ”Middle Way” -strategin: Om vissa inslag i rörelsen råder, försvagar den och, omvänt, utveckla det som saknas.

Den andra vägen är strategin för "medveten utveckling": I utvecklingen av rörelse finns det en viss sekvens, och vi hittar missade länkar, försök att förstå varför de föll ut, med vilket problem detta kan anslutas, och sedan kompenserar vi för dem. Och det tredje alternativet är strategin för "kreativitet" när jag föreslår en person att dansa vad som oroar honom.

Klienthistoria

När jag arbetade med 24-åriga Sergei märkte jag att mitten av hans kropp förblir rörlig under någon dans. Rädsla fetterade Sergei inte bara i våra klasser, utan också för att lösa livsproblem, när du studerar något ämne. Han lärde sig sin kropp under dansen, arbetade med den och lyckades bli av med denna rädsla, lärde sig att tydligt formulera målen.